脊柱侧弯已纳入学生体检，一个动作自测快学起来！

据相关机构调查显示，目前我国预计超500万中小学生脊柱侧弯，并且还在以每年30万左右的速度递增。国家卫健委去年要求，将筛查项目纳入学生体检内容、筛查结果记入健康档案。衣服领口总歪、后背一侧隆起、走路骨盆倾斜等都能作为脊柱侧弯早期提示信号！

脊柱侧弯是脊柱常见的畸形，其中青少年特发性脊柱侧弯最为常见，约占脊柱侧弯的70—80%，好发年龄为10—17岁。如果出现脊柱畸形则影响心肺、消化功能及心身健康，甚至致残，给患者的学习、生活及家庭带来巨大的影响，并造成巨大的社会的负担。

医生表示，有的人站的时候喜欢歪着身体，将重心全部放在一只脚上，偶尔歇歇脚没关系，长期用这个姿势站立易导致脊柱侧弯，高低肩也会跟着一起来。一般来说，早期发现轻度侧弯，可以通过纠正坐、立、行不良姿势，有效的矫形体操及功能锻炼，90%以上可以获得控制。

自查是否脊柱侧弯的方法

1.目前国际通用、简便易行的前屈试验检查法，要求被检测者脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°；

2.通过“4横1竖”5条线来判断是否脊柱侧弯，5条线中任何1条异常，都属于躯干不对称。

有效缓解脊柱侧弯的4个动作

据悉医学上，脊柱弯曲角度≥10度就被定义为侧弯，可再分为结构性和非结构性侧弯，其中非结构性侧弯是行为习惯导致的，可通过调整体态和日常锻炼矫正。这里推荐4个动作，延缓脊柱退化，拯救变形的脊柱：

1. 1.动作一耸肩：以每次3秒的速度，交替耸左、右肩，然后双肩前后画圈耸动，每种动作8-10个/次，每天做2-4次；
2. 2.动作二平臂转腰：保持脊柱挺直，两手交叉屈肘平举于胸前，与肩同高，然后头部与手臂一起，平行地向左右转，90度为宜，频次与耸肩一样；
   
3. 3.动作三举臂：直立身体，双手上举伸直，停顿3秒后缓慢放下，放松后再举臂，频次同上；
4. 4.动作四抱膝含胸：取坐位，双足分开与肩同宽，双膝尽力上提使足底接近椅面，双手抱膝、上身俯至胸腿互贴，深呼气，吸气复原，频次同上。

“脊柱侧弯已纳入学生体检”这一政策，突出了早点发现，早点锻练，早点康复治疗，可以避免以后做手术的原则。手术纠正脊柱侧弯创伤大，费用高，修复时间长，每年还需要花上万的材料费。早日发现早日阻止，于家庭于社会都可以节省很多资源，减少孩子的身体和心理创伤。