初潮时身高150cm还能长到165，掌握三个方法很关键

青春期是儿童生长发育过程中一个非常特殊且重要的时期，男孩是从睾丸和阴囊开始发育，而女孩则以乳房发育、初潮作为青春期开始的标志。青春期作为除婴幼儿时期第二个身高黄金发育时期，往往会孩子和父母非常重视，在青春期孩子的身高会有一个较大的提高，那么女孩青春期来临的标准，初潮前的身高是150cm，还有望长到165cm吗？本文将对这个进行详细解析。

初潮前150cm能否长到165cm

女孩初潮的到来也代表正式进入青春期，女孩的身高将会在青春期迎来一个较大的提高。若初潮时身高只有150cm，还有希望能够长到165cm，虽然初潮后，女孩的生长速度会明显减慢，但平均身高也能增长5~7厘米，初潮2年后基本停止生长。所以理想的情况下，初潮后最高平均还可增长14cm的身高，但不同个体之间存在一些差异，需要结合女孩初潮时的骨龄大小来看身高是否有增长潜力。

骨龄是判断人体发育成熟度的一个重要指标，正常生长的孩子，骨龄与其生活年龄基本一致。对于女孩初潮后身高还能增长多少这个问题，应取决于此时的骨龄。若骨龄小于当前年龄，则存在较大的生长潜力；反之若骨龄大于当前年龄，则生长潜力小于前者。由于骨龄会受到环境、发育等各种因素影响，建议动态监测，而不能只看某一个时间点的数值。

此外，还需要看女孩初潮的年龄，正常女孩初潮是发生在13~15岁之间，时间越晚其身高发育潜力也越大，但最晚不会超过18岁，若不超过11岁就来月经，则父母需要考虑孩子是否有性早熟的情况。性早熟的最主要后果就是成年后身高偏矮，具体表现是8岁前出现乳房发育，10岁前月经来潮。

青春期身高增长加速和生长激素、性激素分泌增多有关，如果女孩12岁以后还没有乳房发育、身高明显增加、生长速度加快和月经来潮的表现，则提示可能存在性激素分泌减少相关的疾病，需要到医院作咨询，必要时要进行骨龄和激素检查。

有助身高增长的三个方法

青春期作为女孩的第二个快速发育时期，此时对营养的需求也会大大提高，只有在营养保障的情况下，孩子的身高才有可能理想化的增高，缺乏营养想让孩子从150长到165cm很难。而作为生长发育重要营养，维生素D对于孩子的发育有着重要意义，除此之外，合理运动同样有助于身高提升，具体如下：

1.补充维生素D

维生素D是骨骼发育的重要元素，也影响着峰值骨量的增长。维生素D的主要来源是阳光，而如今的青少年因为学习压力、沉迷游戏等原因，户外运动不足就会导致维生素D的合成减少。所以家长可以定期带孩子到医院检查，若发现有维D的缺乏，应及时补充。青少年每天应补充至少600IU的维生素D，而存在严重缺乏的青少年，除需要多接受阳关照射外，还需每日口服维生素D≥1000IU；

2.保持营养均衡

青春期的孩子应以富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食为主，需要每天摄入一定量的优质蛋白，坚持喝牛奶等富含钙的食物，同时切忌该时期进行过度减肥，在每天紫外线不强烈的11：00~15:00之间，尽可能多的将皮肤暴露在阳光下，以合成更多的维生素D；

3.合理运动、健康作息

合理的运动有助于身高发育，对于青春期的女孩来说，跳绳、瑜伽、劈腿是三种不错的运动，即可以达到增长身高的目的，同时还能帮助塑形，建议每天应不少于一小时左右的运动。同时烟草、酒类、碳酸饮料、咖啡也应该远离，这些会对骨骼造成伤害。除此之外，生长激素分泌高峰期在每晚11点至凌晨的2点左右，让孩子在十点之前上床入睡十分重要。

青春期想要长得高，总结就是三点：吃得好、睡得好、动得多，除了身高会在这个时期猛增外，作为家长，同时还应该关注孩子的身体、心理变化，帮助孩子们健康、正常生长。而且孩子的身高受多种因素影响，例如遗传、环境、生活方式、营养、代谢等，所以家长应该科学、正确认识到这个问题。