孕晚期禁忌孕妇做的瑜伽体式有哪些？

2022-06-07 02:06:16 688

孕期做瑜伽联系顺产动作时有很多的禁忌体式，比如弯腰类动作、封闭式扭转、完全躺下来的体式、过度拉伸等动作都不适合孕妇做，因为这些动作都会对胎儿造成影响，所以建议大家不能完成的动作不必要勉强，不过孕期完成一些简单的瑜伽体质，不仅可以促进孕妈妈血液循环，还可以在生产过程中尤其受益。

孕期禁忌的瑜伽体式有哪些

孕期有很多宝妈都在坚持做瑜伽，不过有很多都没有找到适合孕妇练习的瑜伽体式，所以才导致在练习瑜伽的时候出现很多意外，那么为了保护胎儿能够安全出生，我们在练习瑜伽的时候以下几种体式是不能做的，具体如下：

总体来说孕期是可以做一些比较简单的瑜伽体式的，但是也有很多动作比较大的体式对胎儿和孕妇是有伤害的，所以请大家一定要记住以上这些瑜伽体式，千万不要去做。

其实在怀孕期间孕妇适当运动做对身体有益的，如果不想外出的孕妇可以选择练瑜伽，这是一个非常好的选择，但是有很多瑜伽体式孕妇不适合做，这一点是需要高度重视的，具体如下：

1、腹部动作

孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂，所以如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可；

2、躺姿

躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管，而且做瑜伽一定要在专业老师的指导下做，不然会对自己身体造成很严重的伤害；

3、深度扭转类动作

孕期不合适孕妇做的有深度扭转类动作，这类动作幅度太大，容易给胎儿造成伤害，所以只需要大家做一些简单的肩颈、上胸的转动。