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120斤的女性应该如何判断自己已进入生酮阶段了呢？

2022-05-31 04:05:51 866
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对于120斤的女性来说，利用生酮减肥是一种非常简单的减肥方式，但是想要知道自己已经进入了生酮期主要可以通过尿酮试纸以及血酮仪来查看自己是否已经进入到生酮阶段，但是由于这两种方法可能相对来说比较复杂，所以最简单的方法就是通过观察身体的变化，来判断是否已经进入生酮阶段了，例如体重减轻、口渴、口臭等。


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如何判断已进入生酮

生酮减肥是一个非常有效的减肥方法，一旦正确实行低碳高脂的饮食方法，其体内的血酮的含量就会升高，从而达到胰岛素降低以及脂肪的燃烧。但是当生酮开始时，身体也会有经历一些列的变化，关于如何判断已经进入生酮的阶段，具体如下：

  1. 1.体重明显下降：利用生酮减肥最明显的的一个特征就是体重经历快速的下降，并且在最开始的第一周，是效果最明显的时候，如果一直坚持生酮饮食，对减肥有很大的帮助；
  2. 2.血酮含量升高：使用生酮减肥的方法，其最近入生酮阶段最重要的标志就是血糖下降、血酮升高，可以通过专门的测量仪或者测量试纸进行检测，以此来判断自己是否已经进入到生酮阶段了；
  3. 3.有口气：如果在进行生酮饮食减肥时，想要判断自己是否已经进入生酮阶段，可以通过观察自己是否出现口气的现象来判断，因为出现口气就说明是因为自己体内的酮含量升高。
除此之外，还可以通过口渴、食欲下降、精力更充沛，注意力更集中、尿量增加等方法判断自己已经进入了生酮阶段。因为进入生酮阶段，会导致体内的水分流失以及酮体有利尿的作用，所以在这个阶段身体会有很多变化，大家注意及时观察。

生酮带来的副作用

虽然进入生酮阶段会帮助体重减轻，并且也会有一定的效果，但是进行生酮饮食也会带来一定的副作用。因为生酮饮食需要碳水化合物的摄入，如果长时间运用此方法可能会出现一些病症，例如身体虚弱、心悸、出冷汗等低血糖现象。同时因为生酮饮食中含有大量的饱和脂肪酸，所以还可能增加心胀疾病的风险。


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因为生酮饮食需要限制一些水果、蔬菜及谷类食物，所以长期饮食可能导致身体营养元素失调，更有可能缺乏一些微量的营养物质，例如硒、镁、磷和维生素等，如果体内含酮量过高，可能会有增加肝病和肾病的风险。

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