为何红薯叶尽量少吃或不吃！关键点在于健康隐患

在饮食生活当中红薯叶是我们比较常见的而一种绿色食品，红薯叶当中含有丰富的粗纤维还有大量的钾元素以及多种营养物质，而经常食用红薯叶对身体也有一定的好处，可以补充人体所需要的食物纤维。那么，为什么说红薯叶子千万不要随便吃?吃红薯叶的好处。

为什么说红薯叶子千万不要随便吃?

红薯叶是红薯茎上生长的叶子，由于其含有丰富的膳食纤维及各种微量元素，适量食用有益身体健康。但是红薯叶膳食纤维含量高、含有丰富钾元素，长期食用可能会使人体出现一些不适症状，如腹痛、食欲减退等。但是也有部分人群不能食用红薯叶，由于红薯叶含有大量的粗纤维，腹泻或者是有胃部疾病的人群尽量不要食用。

1、消化能力差的人群

红薯叶中富含粗纤维，这是比较难消化的一种营养成分，如果本身消化能力差，那么吃多了红薯叶可能会有腹胀、腹痛、腹泻、打嗝等不适情况。

2、肾病患者

红薯叶中富含钾元素，每100克可食用红薯叶中含有钾元素16毫克，而肾病患者是不建议吃高钾食物的因为血钾需要通过肾脏排泄，经常吃红薯叶会增加肾脏的代谢压力，可能会加重症状。

3、腹泻人群

腹泻的人群也不建议吃红薯叶，因为红薯叶富含粗纤维，平常食用能够帮助排便，但是在腹泻期间食用，反而会造成腹泻症状更加严重。腹泻人群应当选择纤维含量较少的食物进食。

1、预防心脑血管疾病

红薯叶含有丰富的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

2、促进乳汁分泌

红薯叶中含有的黄酮类化合物能够有效通乳，促进乳汁分泌。

3、改善便秘

红薯叶中含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速通便，防治便秘。

4、强化视力

食用红薯叶能为机体补充充足的维生素A，保证机体内维生素A的水平，促进眼睛内视紫红质的合成，增加眼睛的光敏性，维持正常的视觉。

5、美容养颜

红薯叶中含有丰富的维生素C，能够起到提亮肤色、美白嫩肤的作用，而且其中含有的叶绿素还能够加快体内毒素排出，有助于美容养颜。

6、预防贫血

红薯叶中含有大量的铁元素，对于预防缺铁性贫血有一定的作用。

7、预防肥胖

红薯叶里面含有大量纤维素，也含有人体所需的胡萝卜素，吃红薯叶可以起到促进肠胃蠕动作用，有利于体内的脂肪含量降低，从而达到预防肥胖的作用。吃红薯叶时可以选择新鲜的红薯叶，可以增加口感，能起到营养补充效果。

8、促进新陈代谢

红薯叶里面含有黄酮类化合物，可以起到抗氧化作用，吃红薯叶可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，从而达到改善身体体质作用。

9、增强身体免疫力

平常多吃红薯叶可以起到净化血液作用，有利于体内的毒素排出，从而达到增强个人身体免疫力作用。