断食一个月只喝水我瘦了50斤，正常人辟谷真实感受分享

如今肥胖经济应运而生，胖友们纷纷发出了”胖没资格吃,等瘦再说”的豪言壮语，各种减肥方法，比如各种美容院的红外线、瘦瘦、苹果瘦身法、过午不食法等等层出不穷，当然网络上售卖的各种减肥神药、代餐等等更是让人看花了眼，甚至网上有流传说断食一个月只喝水瘦了50斤，本文就将分享一下使用这种方法的真实感受。

断食一个月瘦50斤的真实案例

夏季除了天气之外，最热的无外乎“减肥热”，每一年的夏季都是胖子们痛苦不敢出门，而瘦子们满街“嚣张”的季节，所以每年的夏天，胖子们总是积极地寻求不同的减肥方法，如运动、节食、减肥药、拔罐减肥等等，虽不能说没有成效，但大多数人会因为没有毅力而导致减肥失败，当然也有成功的，下面就分享一个断食一个月瘦50斤的真实案例：

1.第一天断食减肥的时候，早上起来就是喝咖啡，不是黑咖，就是普通的速溶咖啡，一天都没吃东西，就狂喝水，晚上也只是喝一杯速溶的紫菜汤，不过把里面的油包去除了，虽然很饿，但我还是坚持下去了；

2.第二天早上起床大概有2-3个小时都会感觉不到饿，然后我就等到了中午再喝一杯热咖啡，热的能去除不少的饥饿感，晚上还是紫菜汤，第二天会感觉特别的饿和难受，不过依然是坚持住了；

3.第三天的时候早上我选择了喝酸奶，通常到这一天的时候很多人都会选择放弃，但喝点酸奶的话是能增加一些饱腹感的，我真的一直在给自己打气；

4.第四天依旧很饿，基本还是重复昨天的事，不过晚上再喝紫菜汤的时候我往里面放了一些盐；

5.断食大半月了，基本大部分时间都是在喝水，体重下降的还可以，大概有20斤了，期间我还去游了泳；

6.之后的日子还是如此，基本和前面的步骤是一样的，还是每天都有在喝咖啡，这样能让身体暖起来，晚上喝点酸奶，到20几天的时候体重基本下去35斤左右了；

7.终于快要到一个月了，我能感觉到自己的体重有在变轻，但是感觉身体异常的空虚，不过为了美还是不能灰心，依旧是每天都在喝咖啡和喝水，到月底的时候，体重成功减了50斤，这期间真的是太痛苦了，不过看到此时的体重，还是值得的。

其实像上面这种强烈的减肥方法是不太好的，容易对身体造成伤害，如果只是轻断食，那么就有一定的好处，不仅仅能瘦身减重，同时还有减轻炎性水平，增强免疫力，改善代谢指标如血糖血脂等等，还可以降低血压，改善心率，改善肝脏胰岛素抵抗等等。