孕妇禁止食用十大坚果汇总，扁桃仁、桂圆千万别乱吃

坚果是我们日常中多数人喜爱的食物，是老少皆宜的美味零食，很多家庭都有每天准备一包坚果的习惯，常见的坚果包括核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、瓜子等。坚果种类众多，且营养丰富，但对于孕妇来说，却不是所有坚果都适合食用的，一旦食用不当，对于孕妇自身和胎儿发育都是极为不利的。

孕妇禁止食用的十大坚果

坚果虽然美味，但孕妇的体质不同于常人，她们在饮食上更应该注意，对于孕妇来说有十种坚果是不宜吃的，包括：核桃、板栗、葵花籽（瓜子）、开心果、花生、杏仁、扁桃仁、桂圆、白果、莲子，具体原因如下：

1.核桃

孕妇可以少量吃核桃，但不宜大量食用，因为核桃的脂肪含量较高，容易因热量摄入过多而造成身体发胖，会影响到肠胃消化，对血脂、血糖、血压都要一定影响。

2.板栗

可以补充蛋白质、维生素以及钾、铁、镁等营养，但不宜一次性食用大量板栗，否则会出现消化不良的情况，同时发霉的板栗中含有霉菌,，而且口感和营养都有所下降，对于孕妇十分不利。

3.葵花籽

富含亚油酸，可以促进胎儿大脑发育，同时也能增加孕妇的孕酮，但不宜大量食用，很容易上火，使舌头、口角糜烂，在吐壳时还会把大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。

4.开心果

目前市面上有一些开心果通过漂白使其外边看起来更好看，而且其中添加剂也较多，不成熟的开心果还会影响到胎儿的发育，对于孕妇来说，应该尽量少吃或不吃。

5.花生

容易造成上火，而且含有大量油脂，孕妇的血脂本就比正常人高，非常容易导致妊娠期高血压和高血脂的出现，同时霉变的花生含有致癌性非常强的黄曲霉毒素。

6.杏仁

大量食用可造成孕妇便秘，同时其中含有有毒物质氢氰酸，可以通过胎盘影响到胎儿的正常发育，且中医认为杏仁味酸性大热，具有滑胎的作用。

7.扁桃仁

具有活血化瘀的功效，孕妇食用特别容易伤胎或滑胎，尤其是孕前三个月胎儿发育还不稳定的时候，食用后非常容易导致流产或生化。

8.桂圆

含糖量较高，容易导致妊娠期糖尿病的发生，大量食用容易造成上火，会导致气机失调，而引起腹痛，引起腹痛、见红等先兆流产症状。

9.白果

其中富含白果酸、氢化白果二酸等有毒物质，孕妇大量食用会出现腹泻症状，尤其是孕1~3月胎儿不稳定时，对于胎儿发育非常不利。

10.莲子

中医认为莲子具有活血堕胎的作用，一般用来催生使用，对于孕妇来说应该尽量少吃，特别是有便秘和腹胀的孕妇应该避免食用。

其实少量食用坚果并不会对孕妇自身以及胎儿健康造成威胁，但需要避免大量食用，任何食物大量食用都是弊大于利。少量食用，在提供营养的同时也不会对孕妇伤害，但一定要注意购买正规厂家生产的坚果，霉变、过期的坚果千万不能食用。

坚果是植物的精华部分，可以给孕妇提供日常食物所不含有的有益脂肪酸、矿物质和维生素等营养素，所以孕妇是完全吃坚果的。但坚果属于高能量食物，油脂含量较高，所以孕妇不能一次性食用过多的坚果，否则容易导致能量过剩，而导致体重短时间内上升，增加患上妊娠期糖尿病、高血压的几率。

坚果种类繁多，严格上并没有真正需要孕期注意的，孕妇可以食用的坚果包括：核桃、瓜籽、松籽、榛子、开心果、花生、板栗、南瓜子等等，但在购买时尽量不要买一些口味奇特的坚果，口味越重，其含有的食盐往往更多，含有的有害药剂也更多，这些对于孕妇来说是不利的。

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